tag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post6384350858389238472..comments2024-02-15T04:29:19.018-06:00Comments on ABC Danzar: Correr, ¿bueno o malo para el bailarín?Unknownnoreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-14711555918087791522022-01-30T17:08:39.405-06:002022-01-30T17:08:39.405-06:00tu como experte ¿hay o conoces un tipo de zapatill...tu como experte ¿hay o conoces un tipo de zapatilla o un material que no deberia de estar alli porque se consideraria como trampa?<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11999413538877560354noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-14477369645249979182015-05-14T07:35:48.180-05:002015-05-14T07:35:48.180-05:00Muchas gracias por compartir esta información Dieg...Muchas gracias por compartir esta información Diego! Muy interesante y muy importante para que la lean los bailarines. Bienvenido!Mariana Sánchezhttps://www.blogger.com/profile/12203023499296046083noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-78117196834929893592015-05-14T00:44:38.034-05:002015-05-14T00:44:38.034-05:00Hola mi nombre es Diego García, soy Preparador Fís...Hola mi nombre es Diego García, soy Preparador Físico y quería compartir algunos conocimientos que capaz que le gusten o interesen.<br /><br />Me gustaría hablar del entrenamiento de la FUERZA y la RESISTENCIA en la danza, ya que la mayoría de los bailarines les tienen "idea" al desarrollo de las mismas. <br /><br />NO SOLO SE DEBE ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD.<br /><br />Primero, si un/a bailarín/a tiene niveles de fuerza y resistencia elevados, es probable que pueda desarrollar una coreografía con mayor calidad de movimientos y seguramente con menor predisposición a lesionarse por acumulación de fatiga y/o falta de estabilidad articular, porque una de las funciones que cumple los músculos es estabilizar las articulaciones y cuanto mayor sea su nivel de fuerza mejor trabajo de estabilidad realizara.<br /><br />Ahora bien, para que estos resultados se den de la mejor forma hay que tener en cuenta muchas variables y tomar como base conocimientos derivados de la anatomía, fisiología, biomecánica, entrenamiento y demás disciplinas que puedan aportar su grano de arena para obtener un nivel óptimo.<br /><br />Les voy a nombrar CRITERIOS y PRINCIPIOS derivados del entrenamiento.<br /><br />- CRITERIO DE SEGURIDAD:<br />Esto hace referencia que todos los ejercicios prescribidos deben resguardar la integridad de la persona, por más "novedoso" o "fabulosos" que sean algunos elementos o ejercicios que nos brinda el mercado del fitness, si el entrenado no esta en condiciones de utilizar el elemento o realizar el ejercicio, no insista, busque otro que lo pueda suplir pero con menos riesgos.<br /><br />-PRINCIPIOS DE SISTEMATIZACION:<br />La sistematizacion hace referencia a él orden de los ejercicios, se deben considerar las siguientes características<br />• De lo poco a lo mucho<br />• De lo sencillo o lo complejo<br />• De lo conocido a lo desconocido<br />• De los estable a lo inestable<br />• Etc.<br /><br />-PRINCIPIO DEL INCREMENTO DE LA CARGA PROGRESIVA:<br />Esto tiene que ver con la progresividad en el incremento de las cargas, kilos a mover en fuerza o metros a recorrer en resistencia, esto se debe trabajar de forma sistematizada y continua.<br /><br />-PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD:<br />Aquí se tiene en cuenta las necesidades reales del entrenado, los objetivos y la disciplina que realiza la persona, se buscar que los ejercicios sean lo más específicos posibles.<br />Además de todos estos principios y criterios, las variable como <br />• Sexo<br />• Edad<br />• Peso<br />• Talla<br />• Alteraciones Posturales<br />• Signos Vitales alterados (Frec. Cardíaca, Presión arterial, Frec. Respiratoria, etc)<br />• Estado emocional actual<br />• Etc.<br /><br />Las prescripción del ejercicio físico debe ser dada por un profesional del asunto que tome en cuenta a la persona como un ser holístico ( bio-psico-social) y pueda analizar las demandas de la danza (en este caso) y sobre ellas planificar. <br /><br />Creo fielmente que los bailarines deben dejar de lado esas creencias milenarias de que el entrenamiento de la fuerza los endurece, de solo generar fuerza realizando una y otra vez ejercitando la técnica, de no realizar trabajos aeróbicos porque no lo creen necesarios.<br /><br />En fín, espero poder aportarles algo desde el lado de entrenamiento.<br /><br />Saludos<br />Diego García<br />Técnico Superior en Actividades Físicas<br />http://pro-training.com.ar/<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14772020368673057595noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-67833708484926966572015-05-14T00:43:47.956-05:002015-05-14T00:43:47.956-05:00Este comentario ha sido eliminado por el autor.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14772020368673057595noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-46508572844258558672015-03-09T08:12:55.172-06:002015-03-09T08:12:55.172-06:00Hola. Muchas gracias por visitar el blog. Desafort...Hola. Muchas gracias por visitar el blog. Desafortunadamente no hay manera de descargar los artículos. Hace tiempo tuve un problema con alguien que los copiaba y los publicaba en su propio blog como si fueran de su autoría; así que tuve que bloquearlos. La única manera es capturando uno por uno. Saludos!Mariana Sánchezhttps://www.blogger.com/profile/12203023499296046083noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-88353567354522653442015-03-07T10:38:57.216-06:002015-03-07T10:38:57.216-06:00muy interesante!!! una consulta hay alguna manera ...muy interesante!!! una consulta hay alguna manera de descargar el contenido de este blog?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10318888814758232241noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-72504505523266608372015-01-21T10:39:52.697-06:002015-01-21T10:39:52.697-06:00Hola. Trata de no acomplejarte demasiado por las p...Hola. Trata de no acomplejarte demasiado por las proporciones naturales de tu cuerpo. Es normal que algunas partes de nuestro cuerpo tengan más volumen que otras, la genética es 100% responsable de esto. Sin embargo, sí se puede modificar (un poco) la forma de nuestras piernas. Con una dieta baja en grasas y con ejercicios que ayuden a transformar la grasa en músculo estilizado. Correr y la bicicleta son una buena opción. Pon mucha atención en clase para que trabajes la técnica correctamente, sin sentarte en las caderas y con un trabajo correcto de abductores y de rotación. Un abrazo. Mariana Sánchezhttps://www.blogger.com/profile/12203023499296046083noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-63847450186040606732015-01-21T06:30:54.448-06:002015-01-21T06:30:54.448-06:00Muy buena la información. Tengo una pregunta: ¿And...Muy buena la información. Tengo una pregunta: ¿Andar en bicicleta adelgaza los muslos y las piernas? Soy adolescente,practico ballet hace algunos años y me gustaría saber cómo adelgazar la zona de los muslos, ya que las bailarinas tienen piernas largas y estilizadas. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-81905217924001083522014-12-26T10:00:01.717-06:002014-12-26T10:00:01.717-06:00Gracias! Un abrazo!Gracias! Un abrazo!Mariana Sánchezhttps://www.blogger.com/profile/12203023499296046083noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-66361240140619477002014-12-19T17:24:39.229-06:002014-12-19T17:24:39.229-06:00Muy buenoMuy buenoMauricio David Zacarias De Jesús https://www.blogger.com/profile/04988144575060843976noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-15800251246121324242014-10-24T09:15:04.788-05:002014-10-24T09:15:04.788-05:00Muchas gracias Hugo, bienvenido al blogMuchas gracias Hugo, bienvenido al blogMariana Sánchezhttps://www.blogger.com/profile/12203023499296046083noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3575030652186398513.post-17170134161036964722014-10-24T08:54:54.254-05:002014-10-24T08:54:54.254-05:00muy bueno...muy interesante y apropiado..
Hugo Val...muy bueno...muy interesante y apropiado..<br />Hugo Valia ballet (facebook)Anonymousnoreply@blogger.com